13.7.2012

... juhlintaa ja herkkuja.

Nyt on juhlittu juhannukset (työn merkeissä) ja kestitty ystävää kolme päivää sekä käyty siskon luona viikonlopun reissussa. Kaikissa tapauksissa olen syönyt tavallista, herkullista ruokaa - herkuista luopumatta. Ja kaikkien näiden jälkeen paino on noussut - ja sen jälkeen taas tiukalla pussittelulla pudonnut entisiin lukemiin. Päätin jo etukäteen, että näissä tilanteissa suon itselleni herkut, ihan niin kuin ne maistuvat - ja jatkan tämän jälkeen 1. tasolla.

Erityisesti viime viikonloppu siskoni luona oli mukava - niin seuran kuin ruuan suhteen. Mieheni kanssa meillä ei ole kovinkaan paljon yhteistä aikaa lomailuun, joten nautimme matkustamisesta ihanine ruokataukoineen sekä matkakarkkipusseineen. Siskoni oli myös laittanut pöydän koreaksi - ja syödä sai niin että napa naukui. Päätin myös, että tällä reissulla syön sen kesän ensimmäisen pehmiksen - voi miten se maistui hyvältä! 

Mutta nyt on hyvä taas jatkaa - kuntosali harjoitteluun tuo lisäpuhtia uusi patteritreeni, jonka parissa saan kulumaan aikaa kaksi tuntia. Ja hiki virtaa normaalia enemmän, en tiedä miksi. Huomaan että voimaa lihaksiin on tullut lisää, olen saanut lisätä painoa lisää vastuksiin. Erityisesti yritän huomioida ne tulevat ongelmakohdat laihtumisen suhteen: vatsalihakset sekä käsivarret, niissähän lienee mahdollisesti nahka roikkuu, jos on roikkuakseen.

Hiljalleen pitäisi kait siirtyä tavallisempaan ruokaan - ilman liiallisia hiilihydraatteja. Nyt vaan tuntuu turvallisemmalta pudottaa nämä herkku-kilot Cambridge-tuotteilla. Luulen, että maistuvat keitot jäänevät osaksi ruokavaliota laihduttamisen aikana. Samoin patukat, joita olen kyllä sitten laajentanut Nutriletin maistuvilla patukoilla ....

Mutta, homma siis jatkuu - ja on iloista, että laihtumiseni on huomanneet muutkin. Mieskin katseli kuvasta, että ootko sinä jo nuin pieni ;) - vaikka kiloja on vielä reilusti liikaa. Mukava Mies.

14.6.2012

ketoosin eri tasot

Ostin apteekista itselleni Ketosticksejä, jotta voin seurata ketoosin tasoa. En nyt tiedä, mitä sillä tiedolla erityisesti teen - mutta mielenkiintoistahan tuo on katsoa, missä mennään. Ketoosi vaihtelee - hieman tasosta korkeaan, vaihtelevasti. Sen olen huomioinut, että korkealla tasolla nälkä pysyy paremmin hallinssassa - itseään pitää muistuttaa syömään tarvittava määrä pusseja.

Ketoosista olen tietysti keskustellut, ja mielipiteitä on laidasta laitaan. Internet näyttää pursuavan "ei niin tutkittua tietoa" asiasta, ja hoitaja-gollega varoitteli ketoasidoosista. Hänen mielestään ketoosi ja ketoasidoosi on sama asia. Asia tuntuu olevan hyvinkin mielipiteitä jakava - mikäli keskusteluryhmiin on uskominen. Täytyy myöntää, että aiemmin en minäkään käsittänyt sitä, että elimistö tieten tahtoen ajetaan moiseen tilaan. Cambridgen 1. tason aloittaessani ja valmentajan kanssa keskustellessa ymmärsin, että kyseessähän on alun alkujaan ihmisen puolustusmekanismi - näin on pärjätty silloin, kun ravintoa ei välttämättä ole ollut tasaisesti ja yltäkyllin tarjolla. Pidän turvallisena sitä, että tiedän saavani pusseista ja patukoista kaiken tarvitsemani vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet - verrattuna esimerkiksi karppaamiseen. Tai - karpatessa asian huolehtiminen on paljon työläämpää.

En voi varmaan enää sanoa olevani 1. tasolla syömisien suhteen, ruokavalioon on tullut silloin tällöin salaattia tai tomaattia sekä juustoja. Flunssan aikana tuntui että tarvitsen jotain herkkua hellittelyyn, halloumi-juusto paistettuna tomaatin kera. Ja ensimmäistä kaunista kesäpäivää juhlistin terassilla syöden ihanan vihreän salaatin lohella höystettynä. Siis - välttäen hiilihydraatteja. Onko tämä nyt sitten 2. tasoa vai 3. tasoa - siitä voinen keskustella valmentajani kanssa ensi viikolla.

... ja niin, 3 viikkoa - painonpudotusta yhteensä

-10 kg

11.6.2012

.. harkittuja lipsahduksia.

Nyt piti - harkitusti lipsahtaa.
Töissä yövuorossa leivoin ah-niin-taivaallisen-ihanaan porkkanapiirakkaa,
ja päätin maistaa sitä.
Maistui hyvälle,
ja toinen palanen piti ottaa seuraavana yönä.

Mutta,
teko oli harkittu - ja sen itselleni soin.

Ketoosi lienee hiukan lievempi nyt,
mutta otetaan nyt sitten tiukasti pusseja ja proteiineja.

Tosin, alkanut flunssa tuntuisi vaativan jotain hellittelyä,
sopan tms. muodossa. Lämpimät keitot tietysti tekevät hyvää,
kuten myös minttusuklaa kuumana ...
Mutta- jotain niiiiin kaipaisi näihin sairaspäiviin.
Yritän, että ylimääräiset syömiset pysyisi proteiinissa, niin että ketoosi pysyisi yllä ja oleminen olisi syömisen suhteen helpompaa.

Valmentaja neuvoi ottamaan C-vitamiinia, kaksi kertaa 1000 mg. Jospa se helpottaisi tätä sairastelua....