ketoosin eri tasot

Ostin apteekista itselleni Ketosticksejä, jotta voin seurata ketoosin tasoa. En nyt tiedä, mitä sillä tiedolla erityisesti teen - mutta mielenkiintoistahan tuo on katsoa, missä mennään. Ketoosi vaihtelee - hieman tasosta korkeaan, vaihtelevasti. Sen olen huomioinut, että korkealla tasolla nälkä pysyy paremmin hallinssassa - itseään pitää muistuttaa syömään tarvittava määrä pusseja.

Ketoosista olen tietysti keskustellut, ja mielipiteitä on laidasta laitaan. Internet näyttää pursuavan "ei niin tutkittua tietoa" asiasta, ja hoitaja-gollega varoitteli ketoasidoosista. Hänen mielestään ketoosi ja ketoasidoosi on sama asia. Asia tuntuu olevan hyvinkin mielipiteitä jakava - mikäli keskusteluryhmiin on uskominen. Täytyy myöntää, että aiemmin en minäkään käsittänyt sitä, että elimistö tieten tahtoen ajetaan moiseen tilaan. Cambridgen 1. tason aloittaessani ja valmentajan kanssa keskustellessa ymmärsin, että kyseessähän on alun alkujaan ihmisen puolustusmekanismi - näin on pärjätty silloin, kun ravintoa ei välttämättä ole ollut tasaisesti ja yltäkyllin tarjolla. Pidän turvallisena sitä, että tiedän saavani pusseista ja patukoista kaiken tarvitsemani vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet - verrattuna esimerkiksi karppaamiseen. Tai - karpatessa asian huolehtiminen on paljon työläämpää.

En voi varmaan enää sanoa olevani 1. tasolla syömisien suhteen, ruokavalioon on tullut silloin tällöin salaattia tai tomaattia sekä juustoja. Flunssan aikana tuntui että tarvitsen jotain herkkua hellittelyyn, halloumi-juusto paistettuna tomaatin kera. Ja ensimmäistä kaunista kesäpäivää juhlistin terassilla syöden ihanan vihreän salaatin lohella höystettynä. Siis - välttäen hiilihydraatteja. Onko tämä nyt sitten 2. tasoa vai 3. tasoa - siitä voinen keskustella valmentajani kanssa ensi viikolla.

... ja niin, 3 viikkoa - painonpudotusta yhteensä

-10 kg

.. harkittuja lipsahduksia.

Nyt piti - harkitusti lipsahtaa.
Töissä yövuorossa leivoin ah-niin-taivaallisen-ihanaan porkkanapiirakkaa,
ja päätin maistaa sitä.
Maistui hyvälle,
ja toinen palanen piti ottaa seuraavana yönä.

Mutta,
teko oli harkittu - ja sen itselleni soin.

Ketoosi lienee hiukan lievempi nyt,
mutta otetaan nyt sitten tiukasti pusseja ja proteiineja.

Tosin, alkanut flunssa tuntuisi vaativan jotain hellittelyä,
sopan tms. muodossa. Lämpimät keitot tietysti tekevät hyvää,
kuten myös minttusuklaa kuumana ...
Mutta- jotain niiiiin kaipaisi näihin sairaspäiviin.
Yritän, että ylimääräiset syömiset pysyisi proteiinissa, niin että ketoosi pysyisi yllä ja oleminen olisi syömisen suhteen helpompaa.

Valmentaja neuvoi ottamaan C-vitamiinia, kaksi kertaa 1000 mg. Jospa se helpottaisi tätä sairastelua....

salilla virtaa riittää

Valmentajani kannusti minua edelleen käymään kuntosalilla, ja jatkamaan yhden kerran pituutta kahteen tuntiin. Aiemminhan kävin salilla 3 kertaa viikossa, niistä kaksi kertaa n. 55 minuuttia aerobista liikkumista rasvanpolttosykkeellä juoksumatolla, wavessa, crostrainerilla, pyörällä ja soutulaitteessa sekä ohjelman mukaista kuntosaliharjoittelua 35 minuuttia. Yhdellä kertaa ainoastaan aerobista liikkumista tuo 1,5 h.

Nyt olen Cambridge ohjelman aikana käynyt salilla entiseen malliin. Olen lyhentänyt kaikenlaisten kevätkiireiden takia käynnit reilun tunnin mittaisiksi. Pari kertaa olen ohjeen mukaan liikkunut 2 tuntia, ja yllättävästi voimaa ja virtaa tuntuu siihen löytyvän. Ehkä hikoilen hieman enemmän, mutta olo tila ei ole lainkaan heikko. Yleensä ennen salille menoa syön joko kokonaisen tai puolitetun pussin, ja treenin jälkeen pussin lisättynä proteiinilla: kananmunalla, tonnikalalla tai broilerilla. Ihmettelen kyllä, miten todellakin jaksan liikkua näin, vaikka kokonais kcal määrä on jotain 800-1000 kcal päivässä.

Pyrin myös viikottain käydä kerran sauvakävelemässä tai pyöräilemässä, sekä uimassa. Varsinkin yövuorojen välissä tuntuu kävely ja uiminen paremmalta vaihtoehdolta salille. Viimeisen yön jälkeen uimassa käyminen ihan kaikessa rauhassa, ilman suurempia rehkimisiä - tuntuu taivaalliselle. Ja kun saa käydä hierottamassa itsensä monitoimialtaassa oikeen vetreäksi.

Laihtuminen näkyy jo muillekin, ystäväni ystävällisesti ovat siitä minulle sanoneet. Hiukan hymyilytti, kun eräs heistä sanoi, ettenhän liikaa vaan laihdu ... voi, voi - sitä vaaraa ei liene ole! Tavoitteenihan ei ole päästä normaali painoon - lähinnä jonnekin sinne lievän lihavuuden yläarvoille. Itse olen huomannut lähinnä kaulan laihtumisen, sekä sormien ... Ja sieltähän se on todellakin tärkeintä laihtua, mitäs tuota nyt ihan ensimmäisenä mahasta ja takapuolesta ;)

Kyllä tuota kuntosaliharjoittelua saa todellakin jatkaa, ettei alkaisi allit kovin riippumaan ... siinä on ainakin mulle kovasti motivaatiota.

Toisen viikon kumulatiivinen laihtuminen

-8 kg

:)

... järkeviä päätöksiä ja proteiiniherkkuja.

Valmistujaisia edeltävänä päivän aamuna- silloin kun minun olisi pitänyt alkaa hiilihydraattitankkaus juhlintaa varten- katsoin saavutustani, yli kuuden kilon painonpudotusta, tullen siihen lopputulokseen, etten katkaise tätä loistavasti alkanutta painonpudotusta juhliini - ainakaan muutaman juoman tähden. Ja päätös tuntui hyvältä - valmentajanikin oli tyytyväinen ratkaisustani.

Toki ihan tiukalla Cambridgen 1.tason ohjelmalla en viikonloppuani ole ollut, perjantaina sain nauttia ihanista etanoista ja ceasar-salaatista (ilman krutonkeja) hyvän ystäväni seurassa, lauantaina maistelin pienen palan gluteiinitonta täytekakkua (jostakin muka sain päähäni, että gluteiinittomassa kakussa on vähemmän hiilihydraatteja - siinähän näyttää olevan Finelin mukaan enemmän hiilihydraatteja =D ). Eikä lienee ne jauhojen hiilihydraatit niinkään - sokeri taitaa olla se suurempi paha. Mutta, tämän herkun soin ammattiin valmistumisen kunniaksi. Launtai-illaksi olin kutsunut koulutovereita "karppi"-alkottomiin illanistujaisiin - ja loppujen lopuksi nautiskelin illasta ihan itsekseni (kaverit kun vaihtoivat parempiin kekkereihin). Vuokrasin ihanan elokuvan: The Descendants, sytyttelin kivi-tuikkuset, kasasin kauniisti lautaselle proteiinipitoisia tapaksia: Chorizo-makkaraa, kylmäsavustettua lohta, Brietä, Valion Luostaria,  marinoituja oliiveja, kirsikkatomaatteja. Lasin täytin Bonaquan Sitruuna-limellä  - ja nautin hyvästä elokuvasta, hämärästä illasta kynttilöin valaistuna ja tästä hyvästä olosta. Olin loppujen lopuksi tyytyväinen, että sain tämän ihanan hetken itselleni - vain minä ja George Clooney, mitä muuta nainen voi toivoa!

Ehkäpä nämä viikonlopun herkuttelut näkyy puntarilla, mutta jospa ei kuitenkaan niin kovin ... Huomenna maanantaina sitten taas - tiukasti pusseillen.

Muuten, peruna-ruohosipulikeitto maistui aivan loistavalta, kun kupin pohjalle laittoi kylmäsavustettua lohta siivuina ja siihen lämmin keitto päälle. NAM.